こはのマラソン日記

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今日は、ヒルトレ


１ｋｍの上り坂を


キロ４分３０秒～５分３０秒で



下りをJOG


今日は、最初を抑えて


ビルドアップ


できた


ので


良しかな



明日も


顔晴ろ


練習録

　日時　３月１８日　１２：００
　場所　宜野座
　内容　ヒルトレ　１ｋｍｘ５
　距離　１１．７ｋｍ　
　時間　キロ５分４５秒
　合計　８７．４ｋｍ





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