こはのマラソン日記

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週明け月曜日


インターバルの予定


だったが、


仕事や、いろいろ

あって


結局

完全休養日


まぁ


前日５０キロＬＳＤ

してるので


結果的に良かった


かも



で、


次の日


インターバル実施


１ｋｍの５本


１本目　3'52"

２本目　3'54"

３本目　3'57"

４本目　3'53"

５本目　3'38"


なんとか


ノルマ


達成


も


レストが３分


って



ちと


休みすぎ



まぁ


これじゃないと


５本走りきる


自信


ないので


まぁ


いっか


１２月　目標　３００ｋｍ

　日時　１２月１８日　
　場所　宜野座
　内容　インターバル　１ｋｍｘ５
　距離　１１ｋｍ
　時間　3'52" 3'54" 3'57" 3'53" 3'38"　R=3'
　合計　２０３ｋｍ

　体重　５８．０ｋｇ


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