まずはストレッチ

ご訪問いただきありがとうございます。



去年もそうだったが、

１００キロ後の１週間

まともに走れない


JOGしか出来ないし

キロ８分がやっとである


両足のハムストリングに

張りがあって、

どうしても

ぎこちない走り方に

なってしまう




なので


ゆっくり体を休め

と、

行きたいが、



５月の駅伝に向け


始動である。




３，４月はインターバル中心の

スピード強化

５月はペース走で

LTの強化


って


計画立ててみた。



でも、


まずは

まともに走れるよう

ストレッチからだな～






３月　目標　３００ｋｍ

　日時　３月９日　朝練
　場所　宜野座
　内容　JOG
　距離　３ｋｍ
　時間　－
　合計　１３６ｋｍ

　日時　３月９日　　昼練
　場所　宜野座
　内容　JOG
　距離　３ｋｍ
　時間　－
　合計　１３９ｋｍ

　日時　３月１１日　　夜練
　場所　いこぱー
　内容　JOG
　距離　３ｋｍ
　時間　－
　合計　１４２ｋｍ

　日時　３月１３日　　昼練
　場所　宜野湾
　内容　JOG
　距離　１０ｋｍ
　時間　－
　合計　１５２ｋｍ

　日時　３月１４日　　昼練
　場所　宜野座
　内容　JOG
　距離　３ｋｍ
　時間　－
　合計　１５５ｋｍ



最後までお読みいただきありがとうございました




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